高血圧下げる効果的な方法

高血圧下げる効果的な方法というものがあれば試してみたい、と思われている方もいらっしゃると思います。

病院では高血圧だとすぐに降圧剤を処方されてしまいますが、副作用の危険性があり、実際に副作用に悩まされている方も多く存在しています。
高血圧は薬を飲まなくても改善することができると言われていますので、是非薬を飲まずに高血圧を下げる方法を試してみることをおすすめします。

 

高血圧の改善には塩分を控えることが重要になりますが、塩分を控えていても中々数値が下がらないという場合もあります。
そんな時には「カリウム」を多く含む食品を摂ることが効果的だと言われています。
カリウムを十分に摂ることと、水分もしっかり摂ることによって利尿作用が働き、体内の余分な塩分を排出してくれるのです。
カリウムはアボカド、ほうれん草、パセリ、明日葉、枝豆、春菊、バナナ、メロン、キウイフルーツ、スイカなどに多く含まれています。

 

血液をサラサラにしてくれる食材を摂ることもとても効果的です。
玉ねぎや根菜、海藻類をいつもの食事に摂り入れてみることもよいでしょう。
血液をサラサラにしてくれるといえば、オメガ3系脂肪酸が一躍脚光を浴びていましたが、えごま油やアマニ油を摂ることも効果的だといえるでしょう。

 

また、血圧改善のサプリメントを飲んでみることもおすすめです。
食事を作ることができない人などはサプリメントを一緒に摂取することによって、血圧改善の助けにもなると思われます。